Bekkenlåsning kan gi smerter og stivhet i bekken, korsrygg og sete. Smertene kan også stråle mot lysken eller låret og blir ofte verre ved bestemte bevegelser eller belastning.
Begrepet bekkenlåsning brukes ofte om nedsatt funksjon og bevegelighet i ett eller flere av bekkenleddene. Plagene kan forekomme hos både kvinner og menn, og er ikke begrenset til graviditet.
I denne artikkelen går vi gjennom symptomer på bekkenlåsning, vanlige årsaker, behandling, varighet og hva du selv kan gjøre.
Bekkenlåsning symptomer – hva betyr det?
Bekkenet er sammensatt av tre ledd: de to bakre leddene kalles iliosakralledd (på engelsk «sacroiliac joint) ref illustrasjonen under), Bekkenet består av flere knokler og ledd som sammen overfører belastning mellom ryggraden og beina. På baksiden ligger de to iliosakralleddene (SI-leddene), mens symfysen forbinder bekkenet foran.
Ved det som ofte omtales som en bekkenlåsning, kan bevegeligheten og funksjonen i bekkenområdet være redusert. Dette kan gi smerter rundt bekkenleddene, korsryggen eller setet. Hos noen kan smertene også kjennes i lysken eller stråle ned mot låret.
Symptomene varierer, og smerter i dette området kan ha flere forskjellige årsaker. Derfor vurderer vi både bekkenet, korsryggen og omkringliggende muskler og ledd når vi undersøker denne typen plager.
Symptomer på bekkenlåsning
Symptomer på låst bekken kan variere fra person til person, avhengig av årsak og individuelle faktorer. Ofte kan symptomer Symptomer på bekkenlåsning kan variere fra person til person. Smertene sitter ofte på én side av bekkenet eller nederst i korsryggen, men kan også kjennes i setet, lysken eller låret.
Vanlige symptomer kan være:
- smerter rundt bekkenleddet eller nederst i korsryggen
- stivhet eller følelse av nedsatt bevegelighet i bekkenet
- smerter som stråler mot sete, lyske eller lår
- smerter ved gange, løping eller annen belastning
- smerter ved å reise seg etter å ha sittet lenge
- ubehag ved vridninger eller brå bevegelser
- vanskeligheter med enkelte daglige aktiviteter på grunn av smerter
Noen beskriver også en følelse av at bekkenet er «låst» eller at bevegelsen ikke er som normalt. Symptomene alene er imidlertid ikke nok til å fastslå årsaken, fordi flere plager fra korsrygg, hofte og bekken kan gi lignende smerter.
Årsaker til bekkenlåsning
Bekkenlåsning kan oppstå både hos kvinner og menn og er ikke begrenset til graviditet. Plagene kan komme gradvis etter gjentatt belastning eller oppstå mer akutt etter en uvant bevegelse, trening eller løft.
Vanlige faktorer som kan bidra til smerter og nedsatt funksjon i bekkenområdet er:
- langvarig eller ensidig belastning
- mye stillesitting eller lite variasjon i arbeidsstilling
- uvant eller økt treningsbelastning
- tunge løft eller brå bevegelser
- tidligere skader i korsrygg, hofte eller bekken
- redusert bevegelighet i korsrygg eller bekken
- graviditet og endret belastning på bekkenområdet
Bekkenet, hoftene og korsryggen fungerer tett sammen. Derfor kan smerter som oppleves som en bekkenlåsning også være påvirket av strukturer i korsryggen eller hoften. En undersøkelse kan bidra til å avklare hvor plagene sannsynligvis kommer fra.ært korsryggen, kan årsaker til bekkenlåsning smerter være nøyaktig de samme som årsakene til akutte korsryggsmerter.
Vurdering og undersøkelse av bekkenlåsning
Ved mistanke om bekkenlåsning starter vi med å kartlegge hvor smertene sitter, hvordan de oppsto og hvilke bevegelser eller aktiviteter som påvirker plagene. Det er også viktig å vurdere om symptomene kan komme fra korsryggen, hoften eller andre strukturer rundt bekkenet.
Undersøkelsen kan blant annet omfatte:
- bevegelighet i bekken og korsrygg
- bevegelses- og belastningstester
- undersøkelse av SI-leddene og bekkenområdet
- muskelstyrke og funksjon
- bevegelighet i hofteleddene
- nevrologiske og ortopediske tester ved behov
Målet er å finne ut hvilke strukturer som sannsynligvis bidrar til smertene og om plagene egner seg for behandling hos kiropraktor eller fysioterapeut.
Bildediagnostikk som MR eller røntgen er vanligvis ikke nødvendig ved ukompliserte bekkenplager, men kan være aktuelt dersom sykehistorien eller undersøkelsen gir grunn til videre utredning.
Behandling av bekkenlåsning
Behandling av bekkenlåsning tilpasses det undersøkelsen viser. Ved smerter og nedsatt bevegelighet fra bekkenleddene kan manuell behandling være effektivt, og hos kiropraktor brukes blant annet mobilisering og manipulasjon for å bedre bevegeligheten og redusere smerter.
Behandlingen kan også bestå av:
- mobilisering eller manipulasjon av bekken og korsrygg
- behandling av stram og øm muskulatur
- øvelser for bevegelighet, styrke og stabilitet
- råd om aktivitet og belastning
- gradvis tilbakeføring til trening og normale aktiviteter
Bekken, korsrygg og hofter fungerer tett sammen. Derfor undersøkes og behandles også andre områder dersom de bidrar til plagene.
Ved NEMUS Nydalen behandler våre kiropraktorer og fysioterapeuter bekkenplager og tilpasser behandlingen til den enkelte pasient.
Hva kan du gjøre selv ved bekkenlåsning?
Ved akutte bekkensmerter er det som regel gunstig å holde seg i bevegelse så langt smertene tillater. Fullstendig hvile over lengre tid er sjelden nødvendig.
Du kan blant annet prøve å:
- variere mellom å sitte, stå og gå
- ta korte gåturer og holde kroppen i lett aktivitet
- redusere aktiviteter som tydelig provoserer smertene i en periode
- gjøre rolige bevegelighetsøvelser for bekken, hofter og korsrygg
- gradvis øke aktivitetsnivået etter hvert som plagene bedres
Øvelser bør tilpasses symptomene. Dersom bestemte bevegelser eller øvelser gir en tydelig og vedvarende forverring, kan det være fornuftig å få plagene undersøkt før du fortsetter.
Du kan også prøve våre øvelser ved bekkenplager.
Bekkenlåsning varighet
Hvor lenge en bekkenlåsning varer varierer fra person til person. Noen opplever akutte smerter som bedres relativt raskt, mens andre kan ha plager som varer i flere uker eller kommer tilbake over tid.
Varigheten kan blant annet påvirkes av:
- hvor lenge plagene har vært til stede
- hvor sterke smertene er
- graden av nedsatt bevegelighet og funksjon
- tidligere plager fra bekken eller korsrygg
- belastning i arbeid, trening og daglige aktiviteter
- graviditet
Det er derfor vanskelig å angi nøyaktig hvor lenge en bekkenlåsning varer. Ved vedvarende eller tilbakevendende plager kan en undersøkelse bidra til å avklare årsaken og hvilke tiltak som er aktuelle.
Bekkenlåsning hos gravide
Graviditet fører til endringer i både belastning og bevegelsesmønster, og smerter fra bekken og korsrygg er derfor vanlig under svangerskapet. Smertene kan sitte bak i bekkenet, nederst i korsryggen, i setet eller mot lysken og lårene.
Det er ikke alltid mulig å avgjøre årsaken til bekkensmerter ut fra symptomene alene. Ved undersøkelse vurderer vi blant annet bekkenledd, korsrygg, hofter og muskulatur for å finne ut hva som kan bidra til plagene.
Behandling hos kiropraktor eller fysioterapeut kan tilpasses graviditeten og kan blant annet bestå av manuell behandling, øvelser og råd om aktivitet og belastning.
Bekkenlåsning eller bekkenløsning – hva er forskjellen?
Begrepene bekkenlåsning og bekkenløsning brukes ofte om forskjellige typer bekkenplager.
Bekkenlåsning brukes gjerne om smerter og nedsatt funksjon eller bevegelighet i bekkenområdet og kan forekomme hos både kvinner og menn.
Bekkenløsning brukes tradisjonelt om svangerskapsrelaterte bekkensmerter. Under graviditeten skjer hormonelle og mekaniske forandringer som påvirker bekkenet, men smerter betyr ikke nødvendigvis at bekkenleddene faktisk er blitt «løse».
For pasienten kan symptomene ligne, og det viktigste er derfor å undersøke hvilke strukturer og belastninger som bidrar til plagene fremfor å basere behandlingen kun på betegnelsen.
Når bør bekkenlåsning undersøkes?
Dersom bekkensmertene ikke bedres, stadig kommer tilbake eller begrenser arbeid, trening eller daglige aktiviteter, kan det være nyttig å undersøke hva som bidrar til plagene.
Ved NEMUS Nydalen vurderer vi blant annet bekken, korsrygg og hofter, og ser på hvordan bevegelighet og belastning påvirker symptomene.
Det kan være spesielt aktuelt med en undersøkelse dersom:
- smertene varer over tid eller stadig kommer tilbake
- du har betydelig stivhet eller redusert bevegelighet
- smertene påvirker gange, arbeid, trening eller søvn
- smertene stråler mot sete, lyske eller lår
- du er usikker på om plagene kommer fra bekkenet, korsryggen eller hoften
Dersom undersøkelsen tyder på at plagene har en annen årsak enn muskel- og skjelettsystemet, henviser vi videre ved behov.
Relaterte artikler
Bekkenløsning før og etter fødsel
Les mer om bekkensmerter under graviditet og tiden etter fødsel.
5 øvelser ved bekkenløsning
Se forslag til øvelser for bevegelighet og styrke ved bekkenplager.
Treningsprogram for bekken og korsrygg
Se vårt treningsprogram med øvelser for bekken, korsrygg og omkringliggende muskulatur.
Ofte stilte spørsmål om bekkenlåsning
Hva er symptomene på bekkenlåsning?
Vanlige symptomer på bekkenlåsning er smerter og stivhet rundt bekkenet, korsryggen eller setet. Smertene kan også kjennes i lysken eller låret og kan bli tydeligere ved gange, vridninger, når du reiser deg eller ved annen belastning.
Går bekkenlåsning over av seg selv?
Milde og akutte plager kan bli bedre av seg selv, særlig dersom du holder deg i aktivitet og unngår belastninger som tydelig forverrer smertene. Dersom plagene varer over tid, stadig kommer tilbake eller begrenser normal aktivitet, kan det være nyttig å få undersøkt årsaken.
Kan man få bekkenlåsning uten å være gravid?
Bekkenlåsning er ikke begrenset til gravide og kan forekomme hos både kvinner og menn. Plagene kan blant annet oppstå i forbindelse med belastning, trening, langvarig stillesitting, tidligere skader eller redusert funksjon i bekken og korsrygg.
Hvilke øvelser hjelper mot bekkenlåsning?
Det finnes ikke én øvelse som passer for alle. Bevegelighetsøvelser for bekken, hofter og korsrygg samt gradvis styrketrening kan være aktuelt. Hvilke øvelser som passer best avhenger av hvor smertene kommer fra og hva undersøkelsen viser.
Kan kiropraktor behandle bekkenlåsning?
Ja, dersom undersøkelsen viser at plagene kommer fra muskel- og skjelettsystemet. Kiropraktisk behandling kan blant annet bestå av mobilisering eller manipulasjon av bekken og korsrygg, muskelbehandling, øvelser og råd om aktivitet.
Kiropraktor & fysioterapeut:medlem norsk kiropraktorforening
Toralf startet klinikken Din Helse Bjølsen i 2006,
og jobbet der til klinikken utvidet med en ny avdeling i Nydalen.
Med utdanning som både fysioterapeut og kiropraktor har han et helhetlig og flerfaglig syn på hele behandlingsopplegget til en pasient.
Toralf har jobbet 15 år med akutte nakke og ryggplager. Utenfor dette har han svimmelhet, prolapser og hodepine som ekspertiseområder.
Innen idrett har Toralf etter et og et halvt tiår i Crossfit- miljøet fått stor erfaring med ulike typer skader i ledd som skulder, kne, føtter og albuer.
Interesser og hobbyer: Crossfit, surfing, MMA
Relevant utdanning:
- Bachelor of physiotherapy Saxion Hoegeschool Enschede 2001
- Bachelor chiropractic Maquaire University Sydney 2002
- Mastergrad i kiropraktikk, Syddansk Universitet Odense 2005
Annen utdanning:
NLP grunnutdanning
Graston
Trykkbølgebehandling
Crossfitkurs:
- Crossfit Level 1
- Gymnastics
- Mobility wod
- Goal setting
