Smerter bak skulderbladet kan variere fra en mild, verkende følelse til en intens, brennende smerte. De oppstår ofte på innsiden eller under skulderbladet og kan skyldes mange forskjellige faktorer. Fordi skulderbladet er tett knyttet til både nakke, rygg og skuldre, kan det være vanskelig å finne den eksakte årsaken uten en grundig undersøkelse. Her er fem viktige ting du bør vite om denne typen smerter.
1. Muskelspenninger er en av de vanligste årsakene
Mange opplever smerter bak skulderbladet som følge av stramme og overbelastede muskler. Dette kan skyldes:
- Dårlig holdning, spesielt ved langvarig stillesitting foran en dataskjerm.
- Repetitive bevegelser, som tunge løft eller ensidig arbeid.
- Stress, som ofte fører til spenninger i nakke- og skulderområdet.
Muskelspenninger kan gi en strålende smerte, ofte forverret ved bevegelse eller dyp pust. Behandling kan inkludere triggerpunktmassasje, tøyeøvelser og styrketrening for bedre stabilitet.
2. Betennelse i skulder eller nakke kan gi strålende smerter
Når strukturer i skulderen eller nakken blir overbelastet, kan dette føre til betennelse som sprer seg til området rundt skulderbladet. Vanlige betennelser inkluderer:
- Senebetennelse (tendinitt), ofte forårsaket av gjentatt belastning.
- Bursitt, en irritasjon av slimposene rundt skulderen.
- Nerveirritasjon eller prolaps i nakken, som kan gi strålende smerter mot skulderbladet.
Disse tilstandene kan gi smerter både i hvile og ved aktivitet, og krever ofte tilpasset behandling for å redusere belastningen.
3. Nervepåvirkning kan gi brennende eller strålende smerter
Nervene som går fra nakken og ned til skuldrene kan bli irriterte eller avklemt, noe som kan gi en brennende, prikkende eller strålende smerte bak skulderbladet. Årsaker kan være:
- Prolaps i nakken, som presser på en nerverot.
- Låsninger i brystryggen, som påvirker nervebanene.
- Referert smerte fra organer, som hjerte eller magesekk.
Hvis smertene stråler ut i armen eller forverres ved visse bevegelser, bør en grundig undersøkelse gjennomføres for å utelukke alvorlige tilstander.
4. Låsninger i brystryggen eller ribbein kan gi skarpe smerter
Dersom smertene forverres ved dype pust eller rotasjon av overkroppen, kan årsaken være en låsning i brystryggen eller ribbeinsleddene. Dette kan føles som en plutselig, skarp smerte som øker med visse bevegelser.
Låsninger kan ofte behandles med manuell terapi, som kiropraktisk justering eller mobilisering. Kombinert med øvelser for økt bevegelighet kan dette gi rask lindring.
5. Når bør du oppsøke hjelp?
Hvis du opplever noen av følgende symptomer, kan det være lurt å få undersøkt skulderen:
✅ Smerten øker når du puster eller beveger deg.
✅ Du har stivhet eller nedsatt bevegelighet i skulderen.
✅ Smerten stråler ut i nakke eller arm.
✅ Du har vanskeligheter med å løfte armen eller ta på jakke.
✅ Smerten påvirker søvn og daglige aktiviteter.
Ved vedvarende eller tilbakevendende smerter kan en kiropraktor eller fysioterapeut hjelpe deg med en grundig vurdering og en skreddersydd behandlingsplan.
Smerter bak skulderbladet kan skyldes mange forskjellige faktorer, og riktig behandling avhenger av den underliggende årsaken. Dersom plagene påvirker hverdagen din, kan en profesjonell vurdering være første steg mot bedre funksjon og mindre smerter.
Mer om problematikken:
🔹 Trening og øvelser for skulderbladssmerter: Hvis du ønsker et strukturert program for å styrke og rehabilitere muskulaturen rundt skulderbladet, kan du laste ned fysioterapeutiske treningsprogrammer fra fysioterapiovelser.no.
🔹 Les mer om muskelspenninger og behandling: Axelsons er en anerkjent massasjeskole med en omfattende blogg om muskel- og skjelettplager. Her finner du artikler som belyser skulderbladssmerter, triggerpunkter og behandling.
🔹 Forskning og vitenskapelig dokumentasjon: Flere studier har undersøkt årsakene og behandlingsmetodene for skulderbladssmerter:
- Hogg-Johnson et al. (2008): En omfattende gjennomgang av nakkesmerter og tilhørende muskuloskeletale plager i European Spine Journal.
- Cagnie et al. (2011): Studie om myofasciale triggerpunkter i nakkemuskulaturen og deres påvirkning på skuldersmerter i Journal of Bodywork and Movement Therapies.
- Langevin et al. (2011): Forskning på hvordan fascia (bindevev) påvirker smerteopplevelse i rygg- og skulderområdet i Pain Medicine.
Kiropraktor & fysioterapeut:medlem norsk kiropraktorforening
Toralf startet klinikken Din Helse Bjølsen i 2006,
og jobbet der til klinikken utvidet med en ny avdeling i Nydalen.
Med utdanning som både fysioterapeut og kiropraktor har han et helhetlig og flerfaglig syn på hele behandlingsopplegget til en pasient.
Toralf har jobbet 15 år med akutte nakke og ryggplager. Utenfor dette har han svimmelhet, prolapser og hodepine som ekspertiseområder.
Innen idrett har Toralf etter et og et halvt tiår i Crossfit- miljøet fått stor erfaring med ulike typer skader i ledd som skulder, kne, føtter og albuer.
Interesser og hobbyer: Crossfit, surfing, MMA
Relevant utdanning:
- Bachelor of physiotherapy Saxion Hoegeschool Enschede 2001
- Bachelor chiropractic Maquaire University Sydney 2002
- Mastergrad i kiropraktikk, Syddansk Universitet Odense 2005
Annen utdanning:
NLP grunnutdanning
Graston
Trykkbølgebehandling
Crossfitkurs:
- Crossfit Level 1
- Gymnastics
- Mobility wod
- Goal setting
