En vond skulder er en vanlig klage blant mennesker i alle aldre, og det kan være en betydelig kilde til ubehag og smerte. Skulderproblemer kan være forårsaket av ulike faktorer, inkludert skader, overbelastning, dårlig holdning og mer.
I dette innlegget vil vi snakke om årsakene til vond skulder, hvordan du kan få hjelp, og viktigheten av skuldertrening og øvelser for å lindre smerte og forbedre skulderfunksjonen. Dersom du er interessert i at vi skal undersøke og hjelpe deg med din skulder, ta kontakt med oss.
Vi tar våre egne bilder med ultralydapparater, og dette er spesielt viktig når det gjelder skuldre. Les mer om hvorfor lengre ned.
For deg som ønsker et strukturert opplegg hjemme, kan programmet vond skulder PDF øvelser være et supplement til behandling. Programmet er laget for personer med vond skulder uten nødvendigvis å ha én spesifikk diagnose.
Vond skulder – årsaker, utredning og behandling hos spesialister
Vond skulder er en av de vanligste årsakene til smerter og funksjonsnedsettelse i overekstremiteten. Mange opplever smerter ved løft, arbeid over skulderhøyde, trening eller når de ligger på skulderen om natten. For de fleste utvikler plagene seg gradvis, uten én tydelig utløsende hendelse.
Hos oss møter du behandlere som jobber med vond skulder daglig, både hos mosjonister, yrkesaktive og idrettsutøvere på høyt nivå. Vi har over 20 års erfaring med skulderproblematikk og tilbyr full utredning og behandling innenfor muskel- og skjelettrelaterte skuldersmerter.
Topp årsaker til vond skulder
Vond skulder kan ha mange årsaker, og det er avgjørende å skille mellom ulike strukturer og belastningsmekanismer. Vi fokuserer her på muskel- og skjelettrelaterte tilstander.
Overbelastning er en svært vanlig årsak til vond skulder, særlig hos personer som jobber ensidig, trener mye eller utfører gjentatte bevegelser over skulderhøyde. Dette ser vi ofte hos håndverkere, kontorarbeidere og idrettsutøvere.
Seneplager i rotatorcuffen er en annen hyppig årsak. Endret belastning, redusert skulderkontroll eller nedsatt bevegelighet i skulderbladet kan føre til smerter og redusert funksjon. Les mer om rotatorcuff-plager.
Impingement og nedsatt plassforhold i skulderen kan gi smerter ved løft og bruk av armen. Dette sees ofte i kombinasjon med dårlig samspill mellom skulderblad og overarm.
Slitasjeforandringer og artrose kan gi vond skulder, særlig hos personer over 50 år. Dette kan gi stivhet, nedsatt bevegelighet og belastningssmerter. Se vår side om behandling av artrose i skulderen.
Feil eller mangelfull skuldertrening er også en viktig årsak. Mange trener skuldrene uten tilstrekkelig kontroll, noe som over tid kan føre til smerter og irritasjon i senestrukturer.
Utredning av vond skulder – mer enn bare øvelser
Vond skulder krever grundig vurdering. Vi bruker klinisk undersøkelse kombinert med funksjonelle tester og bildediagnostikk der det er nødvendig. Vi har tilgang til og bruker ultralyd i skulderundersøkelse aktivt, noe som gir oss mulighet til å vurdere sener, slimposer og muskulatur i sanntid.
Ved behov har vi tett samarbeid med ortopedkirurger, og vi har henvisningsrettigheter på lik linje med fastleger. Det betyr at pasientforløpet kan gå raskere og mer presist dersom videre billeddiagnostikk eller kirurgisk vurdering er nødvendig.
Behandling av vond skulder – helhetlig og målrettet
Vi tilbyr alt innen skulderbehandling, tilpasset årsak og funksjonsnivå. Behandlingen kan bestå av manuell behandling, veiledet opptrening, trykkbølgebehandling, injeksjonsbehandling og tett oppfølging over tid.
Rehabilitering er en sentral del av behandlingen. Skulderen er et komplekst ledd som ofte ikke blir bra av hvile alene. Riktig belastning til rett tid er avgjørende for varig bedring.
Vond skulder hos idrettsutøvere og CrossFit-utøvere
Vi er tilknyttet Norges største CrossFit-senter, XT Oslo (CrossFit Oslo), og jobber tett med idrettsutøvere som stiller høye krav til skulderfunksjon. Vond skulder hos idrettsutøvere skyldes ofte kombinasjonen av høy belastning, teknikk og utilstrekkelig restitusjon.
Typiske problemstillinger inkluderer rotatorcuff-plager, labrumskader og belastningsrelaterte smerter ved olympiske løft og gymnastiske øvelser. Vår erfaring med idrettsskader gjør at vi kan tilpasse behandling og trening uten å ta unødvendige pauser fra aktivitet.
Når bør du oppsøke hjelp for vond skulder
Dersom du har hatt vond skulder over tid, opplever nattesmerter, krafttap eller smerter som begrenser arbeid og trening, bør skulderen vurderes grundig. Tidlig riktig tiltak gir langt bedre prognose enn å vente.
Vi jobber daglig med komplekse skulderplager og følger pasienter hele veien fra første undersøkelse til full funksjon. Les også om vår tilnærming til fysioterapi for skulder og kiropraktikk ved skuldersmerter.
Hva er de vanligste årsakene til vond skulder?
De vanligste årsakene er senebetennelse i rotatorcuffen, impingement, slimposebetennelse, frossen skulder og artrose. Alle kan gi skuldersmerter med ulik intensitet og varighet.
Når bør jeg oppsøke lege eller behandler for vond skulder?
Dersom smertene varer i flere uker uten bedring, blir verre om natten, eller gir nedsatt kraft og bevegelighet, bør du få en faglig vurdering.
Hvilke behandlinger finnes mot vond skulder?
Vanlige behandlingsformer er fysioterapi, øvelser, manuell behandling, trykkbølge og i noen tilfeller injeksjoner. Målet er å redusere smerte, bedre funksjon og forebygge nye plager.
Kan jeg trene med vond skulder?
Ja, i de fleste tilfeller er tilpasset trening en viktig del av behandlingen. Det er lurt å unngå bevegelser som gir sterke smerter, men å fortsette med øvelser som styrker skulder og stabiliserer muskulaturen.
Hvor lang tid tar det å bli bra av vond skulder?
Det varierer fra noen uker til flere måneder, avhengig av årsaken. Enkelte tilstander som frossen skulder kan ta opptil 1–2 år før de er helt borte.
Kan vond skulder gå over av seg selv?
Ja, enkelte skulderplager kan bli bedre med hvile og tid, men de fleste har nytte av øvelser og behandling for å hindre at smertene kommer tilbake.
Er vond skulder farlig?
Som oftest er vond skulder ufarlig, men sterke smerter kombinert med feber, plutselig tap av kraft eller skade etter fall bør undersøkes raskt.
Kiropraktor & fysioterapeut:medlem norsk kiropraktorforening
Toralf startet klinikken Din Helse Bjølsen i 2006,
og jobbet der til klinikken utvidet med en ny avdeling i Nydalen.
Med utdanning som både fysioterapeut og kiropraktor har han et helhetlig og flerfaglig syn på hele behandlingsopplegget til en pasient.
Toralf har jobbet 15 år med akutte nakke og ryggplager. Utenfor dette har han svimmelhet, prolapser og hodepine som ekspertiseområder.
Innen idrett har Toralf etter et og et halvt tiår i Crossfit- miljøet fått stor erfaring med ulike typer skader i ledd som skulder, kne, føtter og albuer.
Interesser og hobbyer: Crossfit, surfing, MMA
Relevant utdanning:
- Bachelor of physiotherapy Saxion Hoegeschool Enschede 2001
- Bachelor chiropractic Maquaire University Sydney 2002
- Mastergrad i kiropraktikk, Syddansk Universitet Odense 2005
Annen utdanning:
NLP grunnutdanning
Graston
Trykkbølgebehandling
Crossfitkurs:
- Crossfit Level 1
- Gymnastics
- Mobility wod
- Goal setting
