Legg merke til hva kjeven gjør akkurat nå. Har du tennene lett fra hverandre, eller holder du dem sammen mens du leser? Tannpressing kan foregå helt stille. Tanngnissing innebærer at tennene beveger seg mot hverandre. Begge deler kan forekomme i våken tilstand og under søvn, og kalles ofte bruksisme.
Hvorfor blir kjeven øm?
Tyggemusklene skal kunne utvikle stor kraft i korte tak. Når du holder underkjeven spent mens du konsentrerer deg, kan musklene arbeide lenge uten de vanlige pausene. Noen merker tretthet i kinnene etter en arbeidsdag. Andre våkner med øm kjeve. Morgenømhet alene kan ha flere forklaringer, og mange som gnisser tenner har ingen smerter.
Stress kan påvirke vaner på dagtid. Aktiviteten under søvn styres annerledes og kan være vanskelig å oppdage selv. Fortell tannlegen hvis noen har hørt gnisselyder, eller hvis du merker at en tann har sprukket eller er blitt følsom.
Hva kan du prøve i hverdagen?
Velg en konkret anledning, for eksempel når telefonen ringer, til å legge merke til om du biter sammen. La underkjeven hvile med litt luft mellom tennene. På ømme dager kan du dele maten i mindre biter og ta en pause fra tyggegummi. Gå gradvis tilbake til vanlig tygging etter hva som kjennes greit.
Når passer det med tannlege eller behandler?
Ved ising, tannverk eller synlig tannslitasje kan tannlegen undersøke tennene og vurdere om en tilpasset bittskinne kan beskytte dem. En skinne stanser ikke nødvendigvis selve gnissingen. Hvis du over tid får vondt ved tygging, strever med å gape eller opplever at kjeven låser seg, bør du få funksjonen undersøkt. Ved raskt økende hevelse og feber bør du kontakte tannlege eller lege raskt.
Ved en undersøkelse ser vi på hvordan du åpner munnen og beveger underkjeven til sidene. Det du kjenner igjen som din vanlige smerte, hjelper oss å velge mellom råd om belastning, veiledede øvelser og videre utredning. Du kan bestille time ved NEMUS Nydalen for vurdering av vedvarende kjeveplager.
Les mer i Helsedirektoratets råd om egenaktivitet ved kjeveplager.
Les også om hodepine som endrer seg når du bruker kjeven og hvordan de to store tyggemusklene arbeider.
Toralf Wollkert-Thomassen er kiropraktor og fysioterapeut ved NEMUS Nydalen. Han har over 20 års klinisk erfaring og underviser i anatomi ved Axelsons Institutt.
Kiropraktor & fysioterapeut:medlem norsk kiropraktorforening
Toralf startet klinikken Din Helse Bjølsen i 2006,
og jobbet der til klinikken utvidet med en ny avdeling i Nydalen.
Med utdanning som både fysioterapeut og kiropraktor har han et helhetlig og flerfaglig syn på hele behandlingsopplegget til en pasient.
Toralf har jobbet 15 år med akutte nakke og ryggplager. Utenfor dette har han svimmelhet, prolapser og hodepine som ekspertiseområder.
Innen idrett har Toralf etter et og et halvt tiår i Crossfit- miljøet fått stor erfaring med ulike typer skader i ledd som skulder, kne, føtter og albuer.
Interesser og hobbyer: Crossfit, surfing, MMA
Relevant utdanning:
- Bachelor of physiotherapy Saxion Hoegeschool Enschede 2001
- Bachelor chiropractic Maquaire University Sydney 2002
- Mastergrad i kiropraktikk, Syddansk Universitet Odense 2005
Annen utdanning:
NLP grunnutdanning
Graston
Trykkbølgebehandling
Crossfitkurs:
- Crossfit Level 1
- Gymnastics
- Mobility wod
- Goal setting
