Patellofemoralt smertesyndrom (PFS), ofte omtalt som «runners knee» eller fremre knesmerter, er en vanlig årsak til knesmerter som kan ramme både aktive idrettsutøvere og personer med mer stillesittende livsstil. Tilstanden innebærer smerter i og rundt kneskålen (patella), som ofte forverres ved aktiviteter som løping, hopping, trappegang eller lengre perioder med sitting.
I vår klinikk møter vi mange pasienter med PFS, og vi har bred erfaring med diagnostisering og behandling av denne typen knesmerter. I dette innlegget vil vi forklare hva PFS er, hvilke symptomer du kan oppleve, mulige årsaker, og hvordan vi kan hjelpe deg med å redusere smerte og komme tilbake til en aktiv hverdag.
Hva er patellofemoralt smertesyndrom?
PFS oppstår når det er økt belastning eller irritasjon mellom kneskålen (patella) og lårbenet (femur). Dette kan føre til smerte, betennelse og til tider ubehagelige følelser av stivhet eller svakhet i kneet. Det er ikke en spesifikk skade, men heller et resultat av feilbelastning, svakhet eller ubalanse i muskulaturen rundt kneet.
Vanlige symptomer
- Smerter foran eller rundt kneskålen: Smerten oppstår ofte under aktiviteter som belaster kneet, som å gå i trapper, sette seg på huk eller reise seg fra en stol.
- «Kinokne»: En følelse av ubehag eller smerte når du sitter lenge med bøyde knær.
- Knasing eller knitring i kneet: Mange opplever lyder i kneet ved bevegelse, ofte uten nødvendigvis å oppleve smerte samtidig.
- Svakhet eller ustabilitet: Kneet kan føles svakere enn normalt, spesielt ved plutselige bevegelser.
Hva forårsaker PFS?
Det finnes flere faktorer som kan bidra til utviklingen av PFS:
- Overbelastning: Gjentatte bevegelser som løping eller hopping kan føre til irritasjon i kneleddet, spesielt hvis treningsmengden økes for raskt.
- Muskelubalanse eller svakhet: Svake eller ukoordinerte muskler i låret, spesielt quadriceps og hoftemuskulaturen, kan føre til at kneskålen ikke beveger seg jevnt i sporet sitt.
- Biomekaniske feilstillinger: Overpronasjon i foten, stramme hamstrings eller dårlig hoftebevegelse kan legge ekstra belastning på kneet.
- Tidligere skader: En tidligere kneskade kan endre måten du beveger deg på, og dette kan føre til PFS.
Hvordan kan vi hjelpe?
I vår klinikk har vi et helhetlig fokus på behandling av PFS, hvor vi kombinerer manuelle teknikker, avansert diagnostikk og tilpassede øvelser. Her er hva vi kan tilby:
1. Manuelle teknikker
Ved hjelp av manuelle behandlingsmetoder, som leddmobilisering og bløtvevsbehandling, kan vi forbedre knebevegelsen og redusere smerte. Dette hjelper spesielt dersom stivhet i kneet eller omkringliggende strukturer bidrar til smertene.
2. Trykkbølgebehandling
Trykkbølgebehandling er en effektiv metode for å stimulere kroppens naturlige helingsprosesser og redusere smerte. Behandlingen kan bidra til å bryte ned arrvev og stimulere blodtilførselen i området rundt kneet.
3. Ultralyd for diagnostikk
For å få en detaljert oversikt over kneets tilstand, kan vi bruke ultralyd for å vurdere strukturer som sener, muskler og brusk. Dette hjelper oss med å forstå hvilke spesifikke skader eller irritasjoner som ligger til grunn for smertene.
4. Fysioterapiøvelser
Tilpassede øvelser er en nøkkelkomponent i behandlingen av PFS. Vi anbefaler et treningsprogram som fokuserer på:
- Styrking av quadriceps, spesielt vastus medialis oblique (VMO), for bedre kontroll av kneskålen.
- Aktivering av hoftemuskulaturen for å avlaste kneet.
- Øvelser som forbedrer fleksibilitet og balanse for å optimalisere bevegelsesmønstre.
Her finner du et eksempel på et program for patellofemorale smerter
5. Tverrfaglig samarbeid
Vi samarbeider tett med fysioterapeuter, kiropraktorer og andre spesialister for å sikre en helhetlig behandling. Dette betyr at du får tilgang til et bredt spekter av ekspertise, alt på ett sted.
Hva kan du forvente av behandlingen?
De fleste opplever forbedring etter noen ukers målrettet behandling og øvelser. Antallet behandlinger vil variere avhengig av alvorlighetsgraden og hvor lenge du har hatt smertene. Vårt mål er ikke bare å redusere symptomene, men også å identifisere og adressere årsakene for å forhindre at smertene kommer tilbake.
Ignorerer du knesmertene?
Hvis du fortsetter å belaste kneet uten behandling, kan smertene forverres og føre til langvarige plager. Tidlig behandling gir best resultat og øker sjansen for rask tilbakegang til aktivitet uten smerte.
Book en time hos oss i dag!
Hvis du opplever knesmerter som hindrer deg i å leve livet slik du ønsker, kan vi hjelpe deg. Vi tilbyr en grundig undersøkelse, inkludert ultralyd, for å finne årsaken til smertene og utarbeide en behandlingsplan som passer for deg.
📞 Kontakt oss på telefon 950 60 996
💻 Bestill time online via vår nettside
Kiropraktor & fysioterapeut:medlem norsk kiropraktorforening
Toralf startet klinikken Din Helse Bjølsen i 2006,
og jobbet der til klinikken utvidet med en ny avdeling i Nydalen.
Med utdanning som både fysioterapeut og kiropraktor har han et helhetlig og flerfaglig syn på hele behandlingsopplegget til en pasient.
Toralf har jobbet 15 år med akutte nakke og ryggplager. Utenfor dette har han svimmelhet, prolapser og hodepine som ekspertiseområder.
Innen idrett har Toralf etter et og et halvt tiår i Crossfit- miljøet fått stor erfaring med ulike typer skader i ledd som skulder, kne, føtter og albuer.
Interesser og hobbyer: Crossfit, surfing, MMA
Relevant utdanning:
- Bachelor of physiotherapy Saxion Hoegeschool Enschede 2001
- Bachelor chiropractic Maquaire University Sydney 2002
- Mastergrad i kiropraktikk, Syddansk Universitet Odense 2005
Annen utdanning:
NLP grunnutdanning
Graston
Trykkbølgebehandling
Crossfitkurs:
- Crossfit Level 1
- Gymnastics
- Mobility wod
- Goal setting
