Alt om bekkenløsning
Bekkenløsning oppstår under graviditet, fordi kroppen produserer hormonet relaxin. Relaxin myker opp leddbåndene i bekkenet. Leddene beveger seg derfor ut av sin vanlige posisjon og dette kan medføre smerte.
Bekkenløsning kan ramme gravide kvinner så tidlig som i det første trimesteret, og så sent som få dager før fødselen. Et fåtall kvinner lider av bekkenløsning også etter fødselen.
Mye smerter i bekkenet er ikke en «normal» del av graviditeten. En velbalansert kropp skal kunne mestre den ekstra belastningen et svangerskap legger på kroppen. Hvis muskel- og skjelettstrukturen er svak eller ubalansert før svangerskapet kan det gjøre kroppen mer utsatt for belastninger. Dette kan føre til bekkenløsning. Andre risikofaktorer for bekkenløsning kan være:
- Tidligere skade i bekkenet
- Dårlig kroppsholdning
- Svake magemuskler
- Tidligere smerter i rygg, bekken eller/og hofte
- Mange svangerskap
- Hardt arbeid som omfatter vridning og bøying
Symptomer på bekkenløsning
Smerter ved bekkenløsning føles ofte kun på én side av ryggen eller være konsentrert i setet. Man kan også oppleve at smerten beveger seg fra side til side, sammen med generelle korsryggsmerter eller smerter foran i bekkenet.
Intensiteten på smerten øker ofte ved spesielle bevegelser, som å løfte en fot av gangen, skille bena fra hverandre (f.eks. stige ut av en bil), bøye seg fremover og snu seg i sengen. Det er også vanlig å føle at smerten stråler nedover innersiden av lårene.
En eller begge bena kan føles svake. Ofte forverres smertene om natten, spesielt hvis du har vært veldig aktiv på dagen. Her er Helse Norge sin informasjon om problemer under svangerskapet: Andre symptomer på bekkenløsning kan være: Problemer svangerskap
- Klikkende lyd fra bekkenet på grunn av ubalanse i leddene
- Forstyrrelse i blærefunksjonen
- Følelse av at hoften er ute av stilling
- Vanskelighet for å gå etter søvn
- Vaggende gange
Behandling av bekkenløsning
Under graviditeten er det viktig å opprettholde god balanse mellom bekkenet, magen og brystkassen. God holdning gjennom hele svangerskapet er nødvendig.
- Et bekkenbelte kan gi umiddelbar lindring og avlastning
- Beveg deg med forsiktighet, spesielt i trapper eller når du stiger ut av biler
- Gjør øvelser som forbedrer stabiliteten av bekkenet og ryggen
- Lett manipulasjonsbehandling kan lindre smertene for en del
For øvelser les om bekkenløsning øvelser
Bekkenløsning og symfysesmerter
Symfysen er lagd av brusk og danner en bro mellom de to bekkenbena på fremsiden. For å kunne føde, er man avhengig av at hormoner løser opp brusken, slik at bekkenet kan åpne seg under en fødsel.
At symfysen blir mer bevegelig er derfor en ønsket situasjon og ikke et problem. Tilstanden er problematisk når symfysen blir for bevegelig for tidlig. Det gir symfysesmerter. Symfysesmerter kjennes som stråling ned i lyskeområdet og også over selve bekkenet på forsiden.
Bevegelse som vanlig gange kan gi små til store smerter. Trykk over selve symfysen utløser plagene. En av testene for å sjekke om gravide har bekkenløsning er å trykke på symfysen. Dersom smerter vedvarer i over 5 sekunder etter at trykket er borte, regnes det som en positiv test.
På klinikken har vi flere terapeuter som behandler gravide med bekkenløsning.
Kiropraktor og fysioterapeut Toralf Thomassen har over 15 års erfaring med å behandle ulike ryggsmerter under graviditeten. Han skrev sin hovedoppgave på mastergradstudiet om bekkenløsningsproblematikk.
Osteopat Veronica Vildmyren har spesialisert seg på behandling av gravide og behandling av spedbarn og tatt en egen utdanning på dette.
Du som pasienten trenger ingen henvisning for å komme til vår klinikk. Vi har ingen tilskuddsordninger eller støtte fra det offentlige, men vi har avtale med alle forsikringsselskap. Du kan bestille din time ved å bruke vår online bookine eller ringe 22 95 11 14.
Behandlingsteknikker er ulike, og vi tilbyr alltid den behandlingen som er best for hver enkelt.
Les mer om vår bakgrunn og behandlingsmetoder her:
Smerter i bekkenet etter fødsel
Dersom smerter over bekken på fremsiden og forsiden ikke forsvinner etter graviditeten har man fortsatt bekkenløsning. Hormonet relaxin, som gjør bekkenet løsere, tar opptil 6 mnd for å komme tilbake til normale verdier.
Vi ser at mange tidligere gravide trenger hjelp etter fødsel fordi de fortsatt har smerter. Mange kommer seg raskere tilbake til en smertefri hverdag med riktig behandling, og riktige øvelser.
Bekkenløsning og trening
Det er viktig å ikke gå igang med for hard trening rett etter fødsel. Spesielt styrketrening og maksimal styrke bør du vente med til magemuskulaturen har grodd seg på plass igjen. Hvis ikke risikerer du i verste fall å få rectusdiastase eller delte magemuskler som det kalles på norsk.
Har du smerter under graviditet eller etter så ikke bit i deg smerter og ignorer dem. Da kan du skape problemer for fremtiden.
Oppsøk noen som jobber med gravide og be dem hjelpe deg med øvelser. Du kan prøve et program selv-men lytt ekstra godt til kroppen. Et treningsprogram som føles godt en dag, kan i noen tilfeller gjøre deg vondt dagen etterpå. Kutt ut øvelser som gir deg smerter, eller øker smerter du allerede har.
Fullkroppstrening for friske gravide
Du kan finne ulike fysioterapiprogrammer for mange svangerskapsrelaterte problemstillinger ved å følge lenken under
Gå til vår fysioterapiøvelsesside
FORNØYDE KLIENTER | Kommentarer lagt igjen på Google:
-
Anbefaler starkt din Helse Bjølsen. Toralf er veldig flink og kunnig i sin sak. Det er få kiropraktorer jeg har sett i Norge som er så kunnig.
Hcm 008
Går hit for å få bukt med hodepine/migrene i hovedsak, og kiropraktoren Toralf har prøvd ulike metoder for å redusere hyppige migreneanfall/hodepine. Toralf har masse kunnskap, så jeg har lært masse og stoler veldig på hans teknikker/råd. Nå skal jeg teste osteopaten der i tillegg. Kommer aldri til å gå til en annen kiropraktor igjen!
Ida W
For meg har Din helse på Bjølsen vært en viktig del av min livskvalitet i hverdagen. Jeg begynte der da det åpnet for mange år siden, og kunne ikke tenke meg å bytte til et annet sted. Jeg vet ikke hvor mange ganger jeg har kommet med vond hofte og rygg og gått ut smertefri med en stor takknemlighet over at det finnes så bra behandlere der. På Din helse på Bjølsen har de kompetanse på det meste. Ulike behandlings metoder for de meste av vondter i kroppen. Du blir møtt med respekt og behandlere som lytter til hva du har å si, og som tar deg på alvor. Og ikke minst er de super hyggelige der oppe. Så ta deg en tur ! Du vil ikke angre?
ninapapermoondesign
-
Gode dyktige folk, jeg har blitt godt fulgt opp ved skader siden august. De har flotte lokaler. Bra pris og kvalitet. Kommer tilbake igjen.
Amalie G. Østby
Kjempehyggelig ansatte og alltid supergod behandling!
Christine Olsen
Vært hos mange kiropraktorer og fysioterapeuter de siste årene, men det er ingen som er like flink som Toralf Thomassen hos Din Helse Bjølsen. Få som er like god menneskekjenner som Toralf og får deg til å slappe av - selv med smerter. Han lytter, er faglig dyktig, kunnskapsrik og tilpasser behandlingen etter hver enkelt pasient. Jeg har også kombinert behandlingen hos kiropraktor med behandling hos osteopat Marielle, som også er veldig dyktig i jobben sin. Hos Din Helse Bjølsen får man den hjelpen man trenger.
Karoline Sandvik Hernar
Se flere anmeldelser her
