Nakkesmerter: mobilnakke og behandling.
Smerter i nakken er et vanlig problem som kan oppstå fra dårlig holdning, stress, skader eller langvarig bruk av mobiltelefoner, kjent som «mobilnakke». Hodet kan veie opptil 27 kg når det er tiltet fremover ved mobilbruk, noe som kan føre til muskelspenninger, hodepine og kroniske smerter. Akutte nakkesmerter, som kink, kan ofte behandles med noen få økter, mens kroniske smerter krever lengre behandling. Å ignorere nakkesmerter kan føre til forverrede symptomer, nerveirritasjon og redusert livskvalitet. Tidlig behandling og god ergonomi er nøkkelen til å forebygge og redusere nakkesmerter.
Lidelser
Låsning i nakken
En låsning i nakken opptrer som regel spontant i forbindelse med en helt vanlig bevegelse. Utløsende faktor kan være en ting du har gjort 1000 ganger tidligere uten problem. Eksempelvis får du plutselig store smerter i nakken av å: nikke ja eller nei snu hodet på...
6 øvelser mot nakkesmerter med utstråling
Øvelser mot nakkesmerter med utstråling i armene skal ha fokus på bevegelser som øker mobilitet og stabilitet i nakke og skulderbue. Her kommer noen generelle øvelser som noen ganger kan hjelpe med denne problematikken. Disse øvelsene kan bidra til å styrke musklene...